PSICOLOGÍA CLÍNICA · PSICOTERAPIA EN CDMX
Un espacio para comprender lo que te ocurre y construir cambios que tengan sentido para tu vida
La psicoterapia es un proceso clínico que permite trabajar dificultades emocionales, conductuales, familiares y relacionales que pueden estar afectando el bienestar y la vida cotidiana.
En Mielina brindamos atención a niños, adolescentes, adultos y adultos mayores desde enfoques con sustento clínico: Terapia Cognitivo-Conductual, Terapias Contextuales y Terapia Sistémica.
Niños y adolescentes · Adultos · Adultos mayores · Familias y orientación a padres
La terapia no consiste solo en hablar del problema
El trabajo terapéutico busca comprender qué mantiene el malestar y desarrollar recursos para generar cambios significativos.
- Comprender emociones, pensamientos y patrones de conducta.
- Desarrollar estrategias para afrontar situaciones difíciles.
- Mejorar la regulación emocional y la toma de decisiones.
- Fortalecer relaciones, comunicación y límites.
- Construir cambios compatibles con los valores y necesidades personales.
¿QUÉ ES LA PSICOTERAPIA?
Un proceso de cambio guiado por objetivos clínicos
La psicoterapia ofrece un espacio profesional para explorar dificultades actuales, comprender patrones que generan malestar y aprender nuevas maneras de responder ante pensamientos, emociones, relaciones y situaciones complejas.
El proceso se construye de manera colaborativa: se definen objetivos, se revisan avances y se ajustan las estrategias conforme cambian las necesidades de la persona.
Puede ayudarte a:
- Entender qué está manteniendo el problema más allá de los síntomas inmediatos.
- Reconocer patrones de pensamiento, conducta o relación que generan malestar.
- Aprender habilidades para afrontar emociones y situaciones difíciles.
- Modificar conductas que interfieren con el bienestar o los objetivos personales.
- Construir relaciones más saludables y una forma de vida más coherente con lo que importa.
La terapia no consiste solo en hablar de los problemas
Buscamos comprender qué mantiene el malestar, desarrollar recursos y generar cambios que puedan sostenerse fuera del consultorio.
MOTIVOS DE CONSULTA
¿Qué se puede trabajar en psicoterapia?
No es necesario esperar a que una dificultad sea extrema. La terapia también puede ser útil cuando una situación empieza a repetirse, genera sufrimiento o dificulta vivir como se desea.
01
Ansiedad, estrés y preocupaciones
Preocupación excesiva, tensión, evitación, miedo, sensación de desborde o dificultad para desconectarse de los problemas.
02
Estado de ánimo
Tristeza persistente, desmotivación, irritabilidad, desesperanza, pérdida de interés o dificultad para retomar actividades significativas.
03
Regulación emocional
Dificultad para identificar, expresar o manejar emociones intensas; impulsividad, enojo frecuente o reacciones difíciles de controlar.
04
Duelo y cambios de vida
Pérdidas, separaciones, cambios familiares, enfermedad, mudanzas, transiciones personales o adaptación a nuevas etapas.
05
Autoestima y relación consigo mismo
Autocrítica, inseguridad, culpa, perfeccionismo, comparación constante o dificultad para reconocer necesidades y límites.
06
Relaciones y comunicación
Conflictos de pareja o familiares, dificultad para expresar necesidades, establecer límites, resolver desacuerdos o construir vínculos más saludables.
07
Conducta y crianza
Problemas de límites, cumplimiento de reglas, rabietas, oposición, dificultades de convivencia y necesidad de estrategias parentales consistentes.
08
Adaptación a enfermedad o discapacidad
Acompañamiento emocional ante cambios en salud, pérdida de autonomía, enfermedad crónica, diagnóstico médico o cambios en el funcionamiento cotidiano.
NUESTROS ENFOQUES
Tres perspectivas terapéuticas que pueden adaptarse a cada caso
No elegimos una técnica de forma automática. El enfoque se define a partir del motivo de consulta, las características de la persona, sus objetivos y la comprensión clínica del problema.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Analiza la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Permite identificar patrones que contribuyen al malestar y trabajar activamente en su modificación. Según el caso, puede incorporar psicoeducación, identificación de pensamientos, exposición gradual, entrenamiento en habilidades, solución de problemas, u otras estrategias cognitivo-conductuales.
Terapias Contextuales
Se centran en la manera en que la persona se relaciona con sus pensamientos, emociones y experiencias, considerando el contexto en el que ocurren. Buscan favorecer la aceptación, flexibilidad psicológica, regulación emocional, activación conductual, conciencia del momento presente, clarificar valores, y acciones congruentes con valores y objetivos significativos.
Terapia Sistémica
Comprende las dificultades considerando también las relaciones, los patrones de interacción y los contextos familiares y sociales de la persona. Permite trabajar comunicación, límites, roles, conflictos y dinámicas relacionales, incorporando a personas significativas cuando clínicamente es adecuado.
INTERVENCIÓN PERSONALIZADA
No todas las personas necesitan trabajar de la misma manera
Una misma dificultad puede tener funciones y significados distintos. Por eso, antes de intervenir, exploramos qué está ocurriendo, qué factores influyen en el problema y qué cambios serían realmente útiles.
El plan terapéutico puede combinar herramientas de distintos enfoques cuando esto resulta clínicamente pertinente, manteniendo objetivos claros y revisando el progreso durante el proceso.
El proceso se adapta a:
- Edad y etapa de desarrollo.
- Motivo de consulta y necesidades actuales.
- Historia personal, familiar y relacional.
- Recursos y fortalezas de la persona.
- Objetivos terapéuticos definidos en conjunto.
- Cambios y avances observados durante el tratamiento.
¿CUÁNDO BUSCAR PSICOTERAPIA?
No es necesario esperar a que el problema sea insoportable
La terapia puede ser útil cuando el malestar empieza a interferir con la vida cotidiana, las relaciones, el desempeño o la capacidad de disfrutar y avanzar hacia objetivos importantes.
Malestar emocional
- Ansiedad, miedo o preocupación persistente.
- Tristeza, desánimo o pérdida de interés.
- Irritabilidad, frustración o dificultad para regular emociones.
Patrones que se repiten
- Conductas que generan consecuencias negativas.
- Evitación de situaciones importantes.
- Dificultad para cambiar hábitos o responder de otra manera.
Dificultades relacionales
- Conflictos frecuentes o problemas de comunicación.
- Dificultad para establecer límites.
- Tensión familiar o cambios en la dinámica del hogar.
Cambios y etapas difíciles
- Duelo o pérdidas significativas.
- Enfermedad, cambios familiares o laborales.
- Transiciones vitales que generan dificultad para adaptarse.
¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR?
Algunas áreas frecuentes de intervención
El motivo de consulta se analiza de forma individual. Estas categorías son orientativas y no sustituyen una valoración clínica.
Ansiedad y estrés
Preocupación persistente, tensión, evitación, miedo o dificultad para desconectarse de situaciones demandantes.
Estado de ánimo
Tristeza, desmotivación, irritabilidad, pérdida de interés o dificultad para retomar actividades significativas.
Duelo y pérdidas
Acompañamiento ante fallecimientos, separaciones, enfermedad, cambios de rol u otras pérdidas importantes.
Regulación emocional
Reconocer, comprender y responder de manera más efectiva ante emociones intensas o difíciles.
Autoestima y autoconcepto
Trabajo sobre la manera de valorarse, relacionarse consigo mismo y afrontar críticas, errores o comparaciones.
Relaciones y comunicación
Conflictos, límites, necesidades emocionales, patrones de interacción y dificultades para comunicarse.
Conducta y hábitos
Patrones de conducta que interfieren con el bienestar, objetivos personales, convivencia o funcionamiento diario.
Crianza y dinámica familiar
Estrategias para límites, acuerdos, comunicación, manejo de conducta y acompañamiento emocional.
ATENCIÓN A LO LARGO DE LA VIDA
La psicoterapia se adapta a la etapa de desarrollo y al contexto
El lenguaje, las técnicas y los objetivos cambian según la edad, las necesidades y las personas involucradas en el proceso.
NIÑOS Y ADOLESCENTES
Acompañar emociones, conducta y desarrollo
Trabajamos dificultades emocionales, conductuales, sociales y familiares utilizando estrategias acordes con la edad y el nivel de desarrollo.
El proceso puede incluir:
- Regulación emocional y tolerancia a la frustración.
- Autoestima.
- Ansiedad, miedos y cambios en el estado de ánimo.
- Conducta, habilidades sociales y autoestima.
- Adaptación a cambios familiares o escolares.
- Acompañamiento coordinado con madres, padres o cuidadores cuando se requiere.
- Habilidades sociales.
- Solución de problemas y estrategias para afrontar situaciones difíciles.
ADULTOS
Trabajar el malestar sin perder de vista la vida que quieres construir
Abordamos ansiedad, estrés, depresión, duelo, autoestima, dificultades relacionales, regulación emocional, toma de decisiones, cambios importantes de vida y otros problemas que afectan el bienestar.
La intervención se enfoca tanto en comprender los patrones actuales como en desarrollar herramientas aplicables fuera de sesión.
ADULTOS MAYORES
Acompañar los cambios emocionales y vitales de esta etapa
Acompañamos procesos de duelo, soledad, ansiedad, depresión, enfermedad, cambios familiares, jubilación, pérdida de autonomía y adaptación a nuevas condiciones de vida.
El objetivo es favorecer recursos de afrontamiento, bienestar emocional, participación significativa y adaptación a los cambios.
ORIENTACIÓN A PADRES Y FAMILIAS
Cambiar la dinámica, no solo pedirle al niño que cambie
Brindamos herramientas para comprender y responder de manera más efectiva a las necesidades de niños y adolescentes.
- Límites y manejo de conducta.
- Comunicación y resolución de conflictos.
- Regulación emocional en casa.
- Acompañamiento ante dificultades escolares o del desarrollo.
- Fortalecimiento del vínculo y de prácticas de crianza consistentes.
Cuando es pertinente, integramos una mirada sistémica para trabajar patrones familiares y fortalecer los recursos de quienes participan en el cuidado.
¿CÓMO ES EL PROCESO?
La terapia se construye paso a paso
La terapia se construye de manera colaborativa. Los objetivos y estrategias se revisan durante el proceso para que sigan siendo relevantes para la persona.
La duración y frecuencia dependen de los objetivos, la complejidad del motivo de consulta y la evolución del proceso.
01
Primera sesión / entrevista
Exploramos el motivo de consulta, la situación actual, antecedentes relevantes, necesidades y expectativas sobre el proceso.
02
Definición de objetivos
Se establecen metas terapéuticas claras y se formula una comprensión inicial de los factores que mantienen el problema.
03
Intervención
Aplicamos estrategias del enfoque terapéutico que mejor se ajuste al caso y practicamos recursos que puedan utilizarse en la vida cotidiana. La duración del proceso depende de las necesidades y evolución de cada persona.
04
Revisión de avances
Se valora periódicamente qué está cambiando, qué necesita ajustarse y cómo generalizar los recursos a la vida cotidiana.
NUESTRA FORMA DE TRABAJAR
Una intervención clínica debe ser comprensible, útil y respetuosa del contexto de cada persona
El enfoque terapéutico es una herramienta; el centro del proceso son las necesidades, objetivos y circunstancias de quien consulta.
01
Intervención individualizada
No utilizamos un mismo protocolo de manera automática. Ajustamos objetivos y estrategias según el caso.
02
Objetivos claros
Definimos qué se quiere cambiar y cómo reconocer avances para que el proceso tenga una dirección concreta.
03
Herramientas aplicables
Buscamos que lo aprendido en sesión pueda practicarse y utilizarse en situaciones reales.
04
Trabajo colaborativo
La persona participa activamente en la definición de objetivos y en la revisión de lo que está siendo útil.
NUESTROS ENFOQUES
Tres perspectivas terapéuticas que pueden adaptarse a cada caso
No elegimos una técnica de forma automática. El enfoque se define a partir del motivo de consulta, las características de la persona, sus objetivos y la comprensión clínica del problema.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Analiza la relación entre pensamientos, emociones y conductas. Permite identificar patrones que contribuyen al malestar y trabajar activamente en su modificación. Según el caso, puede incorporar psicoeducación, identificación de pensamientos, exposición gradual, entrenamiento en habilidades, solución de problemas, u otras estrategias cognitivo-conductuales.
Terapias Contextuales
Se centran en la manera en que la persona se relaciona con sus pensamientos, emociones y experiencias, considerando el contexto en el que ocurren. Buscan favorecer la aceptación, flexibilidad psicológica, regulación emocional, activación conductual, conciencia del momento presente, clarificar valores, y acciones congruentes con valores y objetivos significativos.
Terapia Sistémica
Comprende las dificultades considerando también las relaciones, los patrones de interacción y los contextos familiares y sociales de la persona. Permite trabajar comunicación, límites, roles, conflictos y dinámicas relacionales, incorporando a personas significativas cuando clínicamente es adecuado.
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de comenzar terapia
Algunas dudas comunes sobre el proceso de psicoterapia.
¿Cómo sé qué enfoque terapéutico necesito?
No es necesario elegirlo antes de comenzar. A partir de la entrevista y de los objetivos se determina qué enfoque o combinación de estrategias puede resultar más pertinente.
¿La terapia es solo para personas con un diagnóstico?
No. Puede iniciarse ante malestar emocional, dificultades relacionales, cambios vitales, problemas de conducta o situaciones que están interfiriendo con el bienestar, exista o no un diagnóstico previo.
¿Cuánto dura una psicoterapia?
No existe una duración única. Depende del motivo de consulta, los objetivos, la complejidad del problema, la frecuencia de las sesiones y la evolución del proceso.
¿Cada cuánto son las sesiones?
La frecuencia se acuerda según las necesidades del caso. Al inicio suele ser útil mantener regularidad para dar continuidad al trabajo terapéutico.
¿En terapia infantil participan los padres?
Cuando es clínicamente necesario, se trabaja también con madres, padres o cuidadores para comprender el contexto, dar seguimiento a objetivos y favorecer cambios fuera de la sesión.
¿Qué pasa si durante el proceso se requiere otro especialista?
Si se identifican necesidades que requieren atención médica, neuropsicológica, psiquiátrica u otro tipo de apoyo, se orienta la referencia correspondiente y se busca favorecer un trabajo coordinado.
¿La terapia es confidencial?
La información clínica se maneja de forma confidencial dentro de los límites éticos y legales aplicables. En menores de edad se acuerda desde el inicio cómo se manejará la información con madres, padres o tutores.
¿Cómo sé si la terapia está funcionando?
Los objetivos se revisan durante el proceso. Se observan cambios en síntomas, conducta, habilidades, relaciones y funcionamiento cotidiano, y se ajusta la intervención cuando es necesario.
MIELINA · PSICOLOGÍA CLÍNICA
No necesitas tener todo claro para comenzar a trabajar en lo que te está haciendo difícil avanzar
Agenda una primera sesión para explorar el motivo de consulta, definir objetivos y conocer qué tipo de acompañamiento puede ajustarse mejor a tus necesidades.
Atención en CDMX · Tlalpan Centro II · Niños, adolescentes, adultos y adultos mayores